Kurangi intensitas layar dan pencahayaan beberapa jam sebelum tidur untuk menciptakan suasana hangat. Lampu redup dan warna lembut membantu menandai akhir hari.
Susun pakaian atau barang yang diperlukan untuk esok agar pagi esok terasa lebih sederhana. Persiapan kecil ini memberi rasa tuntas pada hari yang lalu.
Luangkan waktu beberapa menit untuk mencatat hal-hal yang berjalan baik hari ini atau rencana sederhana esok. Menulis singkat membantu merapikan pikiran sebelum beristirahat.
Buat rutinitas yang konsisten namun mudah diikuti: mandi hangat singkat, membaca beberapa halaman buku, atau menata meja samping tempat tidur. Pilih kegiatan yang memberi kenyamanan.
Akhiri malam dengan suasana yang tenang di kamar: bantal rapih, tirai agak tertutup, dan suasana yang mendukung tidur berkualitas secara alami. Biarkan tubuh dan pikiran menyesuaikan diri dengan ritme malam.
Lampu Redup, Pikiran Ringan: Menutup Hari dengan Sederhana
